Cómo proceder ante una lesión muscular

Ante una lesión leve se puede aplicar el método PRICE (Protect, Rest, Ice Packs, Compress, Elevate) que consiste en las siguientes acciones:

– Protect: Proteger la lesión de daños posteriores.

– Rest: Reposar durante las primeras 48 a 72 horas posteriormente, reanudar poco a poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.

– Ice packs: Aplicar bolsas de hielo envuelta en una toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones.

– Compress: Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.

– Elevate: Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación. Mantener la zona contenida, e intentar mantenerla lo más elevada posible hasta que disminuya la inflamación. Si la lesión es muy grave se debe recurrir a un médico, él va determinar si la lesión requerirá una cirugía para reparar la lesión o si se puede recuperar solo con los ejercicios de fisioterapia.

Equipo CTW